今日立秋·暑去凉来，秋天将至

立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。"秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有"落叶知秋"的成语。

这一时期人体需要适应由夏季向秋季过渡的自然变化。因此方圆检测认证集团提醒您立秋时节需要注意以下几个方面：

立秋后，应避免盲目“贴秋膘”，立秋的民间习俗相当丰富，“贴秋膘”就为其中之一。古时候，人们会在“立秋”当天称量体重，将体重与立夏时进行对比。那时人们的日子并不富裕，再加上酷暑使人茶饭不思，食不知味，经历“苦夏”的人们大多会瘦了不少，于是便有了“贴秋膘”一说。俗话说:“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。”立秋这一天，人们可以吃炖肉、烤肉、红烧肉等，但需要提醒您的是，立秋不代表天气立刻变凉，贴秋膘时切忌暴食暴饮。

立秋后早晚温差变大，容易患感冒、发热等多种疾病。因此，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，尽早开始有规律的锻炼，并注意随天气变化及时增减衣服。

立秋后，气候逐渐干燥，应注意饮食调养，多饮开水、淡茶等饮料，多吃具有润肺作用的食物。同时，应避免吃油腻、煎炸的食物，以免加重体内积滞的热气。

立秋意味着秋季的开始，此时人体新陈代谢速度减缓，抵抗力难免会下降，引起频发感冒等不适。因此，养生重点应为强身健体，增强免疫力。

立秋之后，天气逐渐清爽，适合增加户外运动，以提高身体抵抗力和精神状态。